黑芝麻糊是我們生活中很常見的一種養(yǎng)生美味,香噴噴的味道時時刻刻都吸引著人們的味蕾,不僅如此,經(jīng)常食用黑芝麻糊還又排毒養(yǎng)顏的功效,下面我們就來了解一下食用黑芝麻糊的好處!
主要食材
黑芝麻:富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),具有滋補(bǔ)肝腎、潤腸通便、養(yǎng)血潤燥等功效。
糯米:提供豐富的碳水化合物,增加黑芝麻糊的口感和稠度。
制作方法
準(zhǔn)備食材:將黑芝麻和糯米分別洗凈,晾干。
炒制:將黑芝麻和糯米分別炒至微黃,散發(fā)出香味。
研磨:將炒好的黑芝麻和糯米放入研磨機(jī)中,研磨成細(xì)膩的粉末。
沖泡:取適量黑芝麻糯米粉,加入熱水或牛奶中,攪拌均勻即可食用。
營養(yǎng)價值
1.延緩衰老
特別是女性,如果能每天喝一碗黑芝麻糊,或許能夠達(dá)到護(hù)膚美容的目的,豐富的維生素E達(dá)到抗氧化的目的,對于護(hù)理改善皮膚是極好的。較多的膳食纖維,還能加速排毒,讓你順利的排毒,改善皮膚。
2.補(bǔ)充鈣質(zhì)
對于缺鈣的人來說,喝點(diǎn)黑芝麻吸收非常多的鈣質(zhì),要知道,黑芝麻中的鈣含量比牛奶還要多,堪稱補(bǔ)鈣佳品。從而能改善你的骨骼健康,促進(jìn)你的骨骼發(fā)育,遠(yuǎn)離了缺鈣帶來的煩惱。
3.健腦安神
學(xué)生或者上班族,每天繁雜的學(xué)習(xí)或者十分嚴(yán)重的工作量,讓你的大腦需要保持非常好的狀態(tài),而當(dāng)你堅持每天喝杯黑芝麻糊,能夠起到健腦的目的,讓你大腦保持更加清晰的狀態(tài)。
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